Kettlebell Strict Press
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan pantat terlibat untuk menjaga dasar yang stabil dan mencegah lengkungan punggung saat Anda mendorong kettlebell ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dalam posisi rak di tingkat bahu.
- Dorong kettlebell lurus ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang, tanpa miring ke samping atau ke belakang.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi rak dengan cara yang terkendali.
- Ulangi sebanyak jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut15%
Trisep15%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
