Angkatan Depan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan inti tubuh tetap tegang dan hindari menggunakan momentum tubuh untuk mengangkat kettlebell. Gerakan harus terkendali dan berasal dari otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan kedua tangan di depan paha.
- Angkat kettlebell lurus ke depan hingga sejajar dengan bahu, pastikan lengan tetap lurus.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
