Snatch Ganda Kettlebell
Saran ahli
Pastikan Anda menghasilkan tenaga dari pinggul dan kaki untuk mendorong kettlebell ke atas, daripada hanya mengandalkan kekuatan lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan kaki selebar bahu, kettlebell di antara kaki Anda.
- Jongkok dan pegang kettlebell dengan kedua tangan.
- Perpanjang pinggul dan lutut dengan cepat untuk mengayunkan kettlebell ke atas.
- Saat kettlebell naik ke tinggi bahu, tarik diri Anda di bawahnya.
- Tangkap kettlebell di atas kepala dengan lengan sepenuhnya terentang.
- Berdiri lurus untuk menyelesaikan gerakan.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dan ulangi.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
