Lompatan Tinggi Lutut
Saran ahli
Pertahankan postur tubuh tegak sepanjang gerakan dan fokuslah untuk mengangkat lutut sesuai tinggi yang mungkin dengan setiap lompatan untuk memaksimalkan keterlibatan otot yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Lompat ke atas dari kaki kiri Anda sambil secara bersamaan mengangkat lutut kanan Anda ke arah dada.
- Mendarat dengan lembut di bola kaki kiri Anda dan segera ulangi gerakan dengan kaki yang berlawanan.
- Teruskan mengganti kaki, menjaga ritme dan kecepatan yang terkendali.
Detail
Utama
Hamstring14%
Betis14%
Paha Depan14%
Bokong14%
Otot Perut14%
Dada15%
Lat15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
