Pengemudi Berdiri dengan Dumbbell
Saran ahli
Lakukan gerakan secara terkendali untuk mencegah menggunakan momentum, yang dapat mengurangi efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell secara horizontal dengan kedua tangan di depan dada.
- Luruskan tangan ke depan, lalu putar dumbbell seolah-olah mengemudi roda ke kanan dan kiri.
- Pertahankan inti tubuh Anda kencang dan gerakan terkendali.
- Teruskan memutar secara bergantian untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
