Angkat Dumbbell ke Depan
Saran ahli
Hindari mengayunkan beban atau menggunakan punggung Anda; gerakan harus dikendalikan dan berasal dari bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan di samping Anda.
- Angkat beban lurus di depan Anda sampai sejajar dengan mata, luruskan lengan Anda.
- Berhenti sejenak di puncak, kemudian turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Jaga tubuh Anda tetap stabil dan hindari miring ke belakang saat mengangkat beban.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
