Tarikan Wajah Bungkuk dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan inti tubuh terlibat sepanjang latihan untuk melindungi bagian bawah punggung dan memastikan bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang dumbbell di setiap tangan dan engsel di pinggul untuk membawa tubuh Anda hampir sejajar dengan lantai.
- Mulai dengan lengan terkulai lurus dan telapak tangan saling menghadap.
- Tekuk siku Anda dan tarik dumbbell ke arah wajah Anda, membentangkan siku ke samping.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
