Pukulan ke Bawah
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan putar kaki belakang Anda untuk menghasilkan tenaga dari pinggul Anda, memastikan latihan seluruh tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Angkat tangan Anda sampai sejajar bahu, dengan siku ditekuk dan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Pukul ke bawah secara diagonal melintasi tubuh Anda dengan tangan kanan sambil memutar kaki kiri.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan tangan kiri, memutar kaki kanan.
- Lanjutkan pukulan bergantian dengan fokus pada kecepatan dan tenaga.
Detail
Utama
Bahu70%
Sekunder
Trapesium20%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
