Membungkuk ala Penari
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali untuk mencegah cedera dan memastikan Anda meregangkan otot yang ditargetkan dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki rapat.
- Luruskan satu tangan di atas kepala sambil meraih tangan yang berlawanan ke belakang paha Anda.
- Condong ke sisi dengan tangan yang terentang di atas kepala, menciptakan 'pose penari'.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Hamstring14%
Betis14%
Bokong14%
Lat14%
Bahu15%
Trisep15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
