Putaran Siku Lengan
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap pada tingkat bahu sepanjang latihan untuk menjaga ketegangan pada otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, siku ditekuk pada sudut 90 derajat, dan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Pertahankan lengan atas Anda sejajar dengan lantai, gerakkan pergelangan tangan Anda dalam lingkaran kecil.
- Lakukan gerakan untuk jangka waktu tertentu atau jumlah lingkaran, kemudian ganti arah.
- Pertahankan bahu Anda turun dan menjauh dari telinga Anda untuk menghindari ketegangan di leher.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
