Angkat Y dengan Kabel
Saran ahli
Kendalikan berat selama gerakan dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat pegangan, yang dapat menyebabkan cedera bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan katrol diatur ke posisi terendah.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan saling menghadap dan langkah mundur ke posisi bertumpu.
- Dengan lengan lurus, angkat pegangan secara diagonal di atas kepala, membentuk bentuk 'Y'.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
