Overhead Press Memutar dengan Kabel

Saran ahli

Kontrolilah berat selama seluruh rentang gerak dan fokuslah pada transisi yang halus dari putaran ke tekanan.

Pasang pegangan ke puli rendah dan berdiri dengan sisi tubuh menghadap mesin.
Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin dan bawa ke tinggi bahu.
Tekan pegangan di atas kepala sambil secara bersamaan memutar tubuh menjauh dari mesin.
Turunkan pegangan kembali ke tinggi bahu sambil meluruskan tubuh.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.