Tarikan Wajah Satu Tangan Berdiri dengan Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Atur kabel ke tinggi dada dan pasang pegangan tunggal.
2. Berdiri menghadap mesin kabel, pegang pegangan dengan satu tangan, dan langkahkan ke belakang dengan posisi kaki yang tidak sejajar.
3. Tarik pegangan ke arah wajah Anda, menjaga siku tinggi dan pergelangan tangan lurus.
4. Perlahan kembali ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada kabel.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih tangan.

Detail

Utama

Bahu100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan