Tarikan Wajah Berdiri dengan Tali Kabel
Saran ahli
Fokuslah pada menarik kembali tulang belikat Anda dan menggunakan deltoid belakang Anda untuk menarik, daripada mengandalkan otot biceps Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur mesin kabel ke posisi tinggi dan pasang pegangan tali.
- Pegang tali dengan kedua tangan dan mundur untuk menciptakan ketegangan.
- Tarik tali ke arah wajah Anda, memisahkan tangan Anda saat melakukannya.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada kabel.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah20%
Trapesium20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
