Tarikan Wajah Berdiri dengan Cable

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Sesuaikan mesin kabel ke posisi tinggi dan pasang pegangan tali.
2. Berdiri menghadap mesin dengan kaki selebar bahu.
3. Pegang tali dengan kedua tangan, telapak tangan saling menghadap.
4. Tarik tali ke arah wajah Anda, memisahkan tangan Anda saat melakukannya.
5. Tekuklah bahu Anda bersama-sama di ujung gerakan.
6. Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu50%

Sekunder

Bisep20%

Lengan Bawah15%

Trapesium15%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan