Uppercut Kanan Tinju
Saran ahli
Turunkan sedikit pinggul Anda dan gunakan mereka untuk mendorong uppercut ke atas untuk lebih banyak kekuatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dalam posisi tinju dengan kaki kiri di depan.
- Tekuk lutut Anda sedikit dan turunkan bahu kanan Anda.
- Dorong dengan kaki Anda dan putar pinggul Anda saat Anda melempar uppercut dengan tangan kanan Anda.
- Bidik dagu khayalan lawan Anda, sambil menjaga tangan kiri Anda melindungi wajah Anda.
- Kembali dengan cepat ke posisi tinju Anda.
Lacak Uppercut Kanan Tinju di FitAI
Catat set, reps, dan beban Anda secara otomatis. Dapatkan rekomendasi overload progresif bertenaga AI dan umpan balik bentuk — dipersonalisasi untuk riwayat latihan Anda.
Otot yang Dilatih
Uppercut Kanan Tinju terutama menargetkan Bisep, Bahu, Otot perut, dengan mekanik Kardio menggunakan Berat badan. Memahami pola aktivasi otot membantu Anda fokus pada keterlibatan yang tepat dan memaksimalkan efektivitas latihan.
Utama
Bisep33%
Bahu33%
Otot perut34%
Peralatan
Berat badan
Jenis latihan
Kardio
Panduan Set & Reps
Pemula3 x 20s
Menengah3 x 30s
Lanjutan4 x 45s
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Otot apa yang dilatih oleh Uppercut Kanan Tinju?
Uppercut Kanan Tinju terutama menargetkan Bisep, Bahu, Otot perut. Ini diklasifikasikan sebagai latihan Kardio yang dilakukan dengan Berat badan.
Berapa set dan repetisi yang harus saya lakukan untuk Uppercut Kanan Tinju?
Untuk pemula, mulai dengan 3 set dari 20s. Pengangkat menengah dapat melakukan 3 set dari 30s. Atlet tingkat lanjut dapat mendorong hingga 4 set dari 45s. Sesuaikan berdasarkan tujuan dan kapasitas pemulihan Anda.
Apakah Uppercut Kanan Tinju cocok untuk pemula?
Ya, Uppercut Kanan Tinju dinilai sebagai latihan yang ramah pemula, menjadikannya titik awal yang baik. Fokus pada penguasaan bentuk yang benar sebelum meningkatkan intensitas atau beban.
