Baris Tegak dengan Barbel
Saran ahli
Hindari mengangkat barbell terlalu tinggi untuk mencegah impingement bahu; berhenti ketika siku Anda berada pada tinggi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbell dengan pegangan atas.
- Angkat barbell lurus ke dagu Anda, memimpin dengan siku Anda.
- Tetapkan barbell dekat dengan tubuh sepanjang gerakan.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Bisep20%
Lengan Bawah20%
Otot Perut10%
Trapesium10%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
