Tarik Band Ke Samping
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus pada menekan bahu Anda bersama-sama untuk mengaktifkan deltoid belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tali di depan Anda pada tinggi dada, lengan lurus.
- Tarik tali ke samping dengan menggerakkan lengan Anda ke samping, menjaga lurus.
- Tekan bahu Anda bersama-sama pada akhir gerakan.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
