Front Raise dengan Band
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari menggunakan punggung atau momentum untuk mengangkat tali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kaki selebar pinggul.
- Pegang tali dengan kedua tangan di depan paha Anda.
- Dengan tangan lurus, angkat tali sampai sejajar dengan bahu.
- Berhenti sejenak di atas, lalu perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Sekunder
Dada25%
Otot Perut25%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
