Angkatan Backhand
Saran ahli
Lakukan gerakan Anda secara perlahan dan terkendali, fokus pada kontraksi otot bahu Anda. Hindari menggunakan momentum untuk mengangkat lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping.
- Putar lengan Anda sehingga ibu jari menunjuk ke belakang dan telapak tangan menghadap keluar.
- Angkat lengan lurus ke belakang sejauh mungkin, menekan bahu Anda bersama-sama.
- Turunkan lengan Anda kembali ke posisi awal dengan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu70%
Trapesium30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
