Pengepresan Punggung
Saran ahli
Konsentrasikan pada kontraksi tulang belikat Anda untuk efektif bekerja pada otot punggung atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan lengan di sisi Anda.
- Remas tulang belikat Anda bersama-sama seolah-olah Anda mencoba untuk memegang pensil di antara mereka.
- Tahan remasan selama 5-10 detik.
- Lepaskan dan ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu60%
Sekunder
Trapesium40%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
