Csavaró fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és forduljon simán, hogy elkerülje a sérüléseket okozó rángatózó mozdulatokat. Koncentráljon a teljes mozgástartományra, hogy hatékonyan dolgozza meg a céltudatos izmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje el a szokásos fekvőtámasz-pozícióban, a kezei vállszélességben legyenek.
Engedje le a testét a földhöz, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Amikor visszanyomja magát, fordítsa el a törzsét, és nyújtson ki egyik karját a mennyezet felé, hogy kinyíljon a mellkasa.
Menjen vissza a fekvőtámasz-pozícióba, és ismételje meg a mozgást, felváltva forgatva a karját minden ismétléskor.