Görgős labda mellizom oldás
Szakértői tanácsok
Lazítsa el a mellizmait, és alkalmazzon enyhe nyomást, hogy a labda mélyebben behatoljon a szövetbe.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a fal felé, és helyezze a görgő labdát a mellkasa és a fal közé.
- Dőljön a labdába, a mellizmokra összpontosítva.
- Mozogjon oldalra és fel-le, hogy masszírozza az egész mell területét.
- Folytassa 30-60 másodpercig mindkét oldalon.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Rollball
Gyakorlat típusa
Nyújtás
