Nyomás és karok átvezetése
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy erős plank pozíciót tarts a fekvőtámasz közben, hogy teljesen aktiváld a törzs- és mellizmaidat.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdd a fekvőtámasz pozícióban, a kezeid vállszélességben legyenek.
- Csinalj egy fekvőtámaszt.
- Amikor feljössz, keresztezd át az egyik karod a másikon előtted.
- Térj vissza a fekvőtámasz pozícióba és ismételd meg a fekvőtámaszt.
- Váltogasd a kereszteződő karokat minden ismétlésnél.
- Folytasd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas40%
Másodlagos
Váll20%
Has20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
