Kézisúlyzós pullover

Szakértői tanácsok

Végezze el a mozgást kontrollált módon, és kerülje, hogy az csípője lesüllyedjen, hogy folyamatos feszültséget tarthasson a célszöveteken.

Feküdjön le egy lapos padra a fejével a szélén, mindkét kezével egy súlyzót tartva a mellkasa felett.
Tartsa a karjait enyhén behajlítva, és engedje le a súlyzót vissza és a feje fölé.
Hozza vissza a súlyzót a kiindulási pozícióba, bevonva a mellkasát és a hátizmait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.