Kézisúlyzós Larsen nyomás
Szakértői tanácsok
Mindig tartsa ellenőrzés alatt a súlyzókat, és kerülje, hogy túl messzire sodródjanak oldalra, hogy megvédje a vállízületeit.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le egy padra a lábait felemelve a földről.
- Tartsa a súlyzót mindkét kézben a mellkas szintjén, a tenyerével előre nézve.
- Nyomja fel a súlyzókat, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
- Engedje le a súlyzókat vissza a mellkas szintjére.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kézisúlyzós Larsen nyomás elsősorban a Mellkas célozza meg, Erősítő mechanikával, Kézisúlyzó használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás?
A(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás elsősorban a(z) Mellkas célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Kézisúlyzó végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás megfelelő kezdőknek?
A(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
