Súlyzós körbefordított pullover

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és kerülje a hátának túlzott hajlítását a gerinc védelme érdekében.

Feküdjön egy padon, mindkét kezében egy súlyzót tartva a mellkasa fölött, kinyújtott karokkal.
Engedje le a súlyzót egy ívben a feje mögé, tartsa a karjait egyenesen.
Hozza vissza a súlyzót a kiindulási pozícióba, befejezve az ívet.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.