Gumiszalagos felső repülés

Szakértői tanácsok

Tartsa meg enyhe hajlításban a könyökét a mozgás teljes ideje alatt, hogy a feszültség a mellkasán és a vállain maradjon.

Rögzítse a szalagot alacsony pontra.
Fogja meg a szalag végét úgy, hogy a tenyere előre nézzen, és a karjai lefelé húzódnak.
Enyhén hajlítsa meg a könyökét, emelje fel a karjait oldalra és felfelé, amíg vállmagasságban vannak.
Szorítsa össze a mellkasát a mozgás felső pontján.
Lassan engedje le a karjait a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.