Sissy čučanj s utezima

Savjeti stručnjaka

Držite kukove prema naprijed i leđa ravno kako biste održali pravilan položaj i spriječili nepotrebni stres na koljenima.

Stanite uspravno s nogama razmaknutim u širini bokova, držeći uteg uz prsa.
Zaključajte kukove i nagnite se unatrag, savijajući koljena dok držite tijelo ravno.
Spustite se koliko god možete zadržavajući ravnotežu.
Gurnite kroz prste kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi100 %

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga