Hodajući iskorak
Savjeti stručnjaka
Držite trup uspravno i angažirajte trbušne mišiće. Pazite da prednje koljeno ne prelazi prste kako biste zaštitili zglobove.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama zajedno.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom, spuštajući bokove kako biste spustili stražnje koljeno prema tlu.
- Vaša prednja bedra trebaju biti paralelna s tlom, a stražnje koljeno trebalo bi mu biti blizu dodira.
- Gurnite kroz petu prednje noge kako biste ustali i doveli stražnju nogu naprijed u sljedeći iskorak.
- Nastavite hodati naprijed, izmjenjujući noge s svakim korakom.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi30 %
Sekundarno
Listovi5 %
Zadnja loža15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
