Sumo čučanj s dodirivanjem poda

Savjeti stručnjaka

Držite prsa podignuta i leđa ravna tijekom pokreta kako biste izbjegli nepotrebni stres na donjem dijelu leđa.

Stanite s nogama širom od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
Spustite tijelo u duboki čučanj, gurajući kukove unatrag i prema dolje dok držite težinu na petama.
Dok se spuštate u čučanj, pružite ruke prema podu između nogu.
Lagano dodirnite pod vrhovima prstiju, zatim se gurajte kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi60 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga