Step-up
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz petu stopala koja se penje kako biste učinkovito angažirali stražnjicu i kvadricepse. Držite prsa gore i ramena unatrag.
Koraci upute
- Stanite ispred klupe ili stepenica.
- Stavite jednu nogu na stepenicu, gurajući kroz petu kako biste podigli tijelo.
- Dovedite drugu nogu da se pridruži prvoj na stepenici.
- Spustite se s vodeće noge i slijedite s drugom nogom.
- Ponavljajte, izmjenjujući vodeću nogu s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
