Stojeće istezanje kvadricepsa
Savjeti stručnjaka
Održavajte dobar stav tijekom istezanja i usredotočite se na to da koljeno pokazuje ravno prema dolje kako biste izbjegli stres na zglobu koljena.
Koraci upute
- Stanite uspravno i uhvatite gležanj ili stopalo straga.
- Povucite petu prema stražnjici, držeći koljena blizu jedno drugog.
- Držite se za zid ili stabilni predmet radi ravnoteže ako je potrebno.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
