Istezanje fleksora kuka u stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Nagnite zdjelicu malo unatrag (posteriorno naginjanje) kako biste intenzivirali istezanje kuka.
Koraci upute
- Stanite s jednom nogom naprijed, a drugom natrag, držeći obje noge usmjerene ravno naprijed.
- Savijte prednje koljeno i držite stražnju nogu ispruženu, petu na podu.
- Gurnite kukove prema naprijed dok ne osjetite istezanje sprijeda kukova stražnje noge.
- Držite 15-30 sekundi, zatim promijenite strane i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
