Smithova obrnuta hiperextenzija

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite šipku na Smithovom stroju na nisku poziciju.
2. Lezite licem prema dolje na klupi s bokovima na rubu i šipkom iza nogu.
3. Zakvačite pete ispod šipke i stisnite stražnjicu kako biste podigli noge.
4. Podignite noge dok ne budu u ravnini s tijelom.
5. Polako spustite noge natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga