Bočni Korak s Čučnjem
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da održavate pravilan položaj čučnja s uspravnim prsima i koljenima koja prate prste kako biste spriječili naprezanje koljena.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno.
- Zakoračite u stranu s desnom nogom i spustite se u čučanj.
- Odbijte se s desne noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite s lijevom stranom, zakoračujući s lijevom nogom.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
