Bočno ležeće privođenje kuka

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na spore, kontrolirane pokrete i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje noge.

Lezite na bok s ispravljenom donjom nogom i savijenom gornjom nogom s stopalom postavljenim ispred donje noge.
Podignite donju nogu s poda što je više moguće.
Polako je spustite natrag bez dodirivanja poda.
Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Kvadricepsi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga