Istezanje gluteusa sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu ravno i izbjegavajte zaobljavanje leđa kako biste osigurali duboko istezanje stražnjice.
Koraci upute
- Sjednite na pod s jednom nogom ispruženom ispred sebe.
- Prekrižite drugu nogu preko ispružene noge, stavljajući stopalo ravno na pod.
- Zagrlite koljeno prema prsima i okrenite torzo prema savijenoj nozi.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
