Ljuljačka istezanje 'žaba'
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kretanje kroz kukove umjesto kroz donji dio leđa kako biste produbili istezanje stražnjice i unutarnjih bedara.
Koraci upute
- Počnite na sve četiri s koljenima širim od širine bokova.
- Prste usmjerite prema van i sjednite prema petama.
- Nagnite se naprijed, prebacujući težinu na ruke, zatim natrag prema petama.
- Nastavite s ovim nagnutim pokretom tijekom željenog trajanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Zadnja loža25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
