Istezanje Kvadricepsa u Ležećem Položaju
Savjeti stručnjaka
Držite bokove pritisnute na pod kako biste spriječili zgrčenje leđa i osigurali duboko istezanje kvadricepsa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu ili prostirku.
- Savijte jedno koljeno i dosegnete natrag da uhvatite gležanj istom stranom rukom.
- Nježno povucite petu prema stražnjici dok ne osjetite istezanje na prednjoj strani bedra.
- Držite 20-30 sekundi, zatim otpustite i promijenite noge.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
