PVC Čučanj s Palicom iznad Glave

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći PVC štap iznad glave s širokim hvatom.
2. Držite ruke ispružene i štap iznad sredine stopala.
3. Čučnite, gurajući kukove unatrag i prema dolje, zadržavajući pete na podu.
4. Idite što niže možete bez ugrožavanja forme ili gubitka položaja štapa.
5. Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Štap

Vrsta vježbe

Snaga