Pulsirajući glute most
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje snažnog kuka kako biste maksimizirali uključenost stražnjice i izbjegli pretjerano savijanje donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Podignite bokove s poda u mostovski položaj.
- Pulsirajte bokovima gore-dolje u malom, kontroliranom pokretu.
- Nastavite pulsirati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
