Čučanj na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Ravnoteža je ključna. Držite trbušne mišiće stegnute i usredotočite se na točku ispred sebe kako biste održali stabilnost.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s drugom nogom ispruženom ravno ispred sebe.
- Spustite tijelo u čučanj, držeći ispruženu nogu iznad tla.
- Gurnite se kroz nogu na kojoj stojite kako biste se vratili u početni položaj.
- Izvedite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
