Ležeća adukcija kuka
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete polagane i postojane, fokusirajući se na korištenje mišića unutarnje strane bedara za izvođenje adukcije.
Koraci upute
- Lezite na bok s ispruženim nogama složenim jedna na drugu.
- Poduprite glavu donjom rukom ili jastukom.
- Podignite gornju nogu malo kako biste stvorili prostor.
- Podignite donju nogu prema gornjoj nozi, stišćući unutarnju stranu bedara.
- Spustite nogu natrag bez dodirivanja poda.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
