Ležeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolirane pokrete i angažirajte svoje trbušne mišiće kako biste održali stabilnost tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Podignite noge s poda i približite koljena prsima.
- Pomičite koljena u uzorku broj 8.
- Održavajte glatke i kontrolirane pokrete.
- Nastavite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Gluteusi40 %
Sekundarno
Zadnja loža20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
