Ležeći izmjenični žablji udarac
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete kontrolirane i usredotočite se na potpuno angažiranje stražnjice s svakim udarcem kako biste maksimizirali aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na prostirku s rukama ispod brade.
- Savijte koljena, razmaknite ih držeći stopala zajedno.
- Naizmjence podižite svaku petu prema stropu, stišćući stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite nogu natrag i ponovite s suprotnom nogom.
- Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
