Istezanje abduktora u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Opustite se u istezanju i duboko dišite kako biste omogućili vašim mišićima da se opuste i povećaju fleksibilnost.
Koraci upute
- Lezite na leđa na udobnoj površini.
- Savijte koljena i stavite tabane stopala zajedno.
- Dopustite da vam koljena padnu na strane, stvarajući oblik dijamanta s nogama.
- Nježno pritisnite koljena prema podlozi rukama ili lakatima za dublje istezanje.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim otpustite.
- Ponovite po potrebi.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
