Ležeća abdukcija i adukcija

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđima s rukama uz tijelo i nogama ispruženima prema gore.
2. Polako spustite noge sa strane koliko god možete, zadržavajući ih ispruženima.
3. Vratite noge zajedno, stišćući unutarnje strane bedara.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga