Klečeći Potisak Bokova

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u klečećem položaju s nogama skupa i tijelom uspravno.
2. Malo se nagnite unatrag i gurnite kukove prema naprijed, angažirajući stražnjicu.
3. Vratite se u početni položaj s kontrolom.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Zadnja loža25 %

Kvadricepsi25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga