Kettlebell čučanj na kutiji
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na to da držite girju blizu tijela kako biste održali ravnotežu i kontrolu tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Postavite kutiju iza sebe i stanite s nogama u širini ramena.
- Držite girju blizu prsa s obje ruke.
- Polako se spustite savijanjem koljena i kukova dok sjedite na kutiji.
- Na kratko zadržite napetost u mišićima.
- Gurnite se kroz pete da biste ustali na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
